Teadmine , milliseid toite enne magamaminekut vältida, aitab sul mitte ainult paremini magada, vaid ka oma figuuri säilitada.
See, mida me vahetult enne magamaminekut sööme, võib mõjutada und ja rasva ladestumist kehas.
Toidud, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu
Piimatooted, taimeõlid ja lihatooted võivad und häirida. See on tingitud sellest, et need lõdvestavad söögitoru alumist osa maost eraldavat klappi. Lühidalt öeldes põhjustavad küllastunud rasvad toidu liikumist mao ja söögitoru vahel , pikendades seedimist ja pannes teid voodis vähkrema.
Kuumad kastmed
Vürtsikas toit mõjub söögitoru sulgurlihasele samamoodi nagu küllastunud rasvad. See võib seda lõdvestada, võimaldades maohappel söögitorusse tõusta . Päeval on see talutav, kuid probleem süveneb voodis, kus lamatakse pikali, kuna gravitatsioon ei ole enam soodne.
Maiustused
Keha kasutab maiustustes sisalduvat suhkrut kütusena ja kuna me seda öösel ei vaja, ladestub see tõenäoliselt rasvana . Seega ära kiusatusele õhtul kooki süüa. Kõigist toitudest, mida enne magamaminekut vältida, on see üks kahjulikumaid. Jäta need päevaseks ajaks, kui sul on võimalus kaloreid treeninguga põletada.
punane vein
Uuring näitas, et klaasi veini joomine vahetult enne magamaminekut raskendab sügavamasse ja kosutavamasse unefaasi sisenemist . Selle vältimiseks ei pea te õhtusöögi ajal veini joomist lõpetama – eriti kui see teid lõõgastab –, vaid veenduge, et õhtusöögi ja uinumise vahele jääks vähemalt tund.