500 kalorite dieet

500 -kaloriline dieet on mõeldud inimestele, kes peavad märkimisväärselt kaalust alla võtma. Oluline on märkida, et seda dieeti soovitatakse pidada maksimaalselt ühel päeval nädalas , kuna see põhineb vaid 500 kaloril päevas ja seda ei saa iga päev järgida, mis võib kahjustada teie tervist ja viia haigusteni.

Seda dieeti järgitakse tavaliselt päev pärast ülesöömist, näiteks peol või sünnipäeva tähistamisel, kus oleme tõenäoliselt tarbinud liiga palju kaloreid, rasvu ja magusat. Näiteks meie puhul teeme seda tavaliselt esmaspäeviti pärast nädalavahetust, mil oleme oma tavapärasest toitumisest kõrvale kaldunud.

Dieedi täiendusena on oluline juua palju vedelikke , et püsida hea hüdratsiooniga ja hõlbustada jääkainete eemaldamist. Samuti on vaja teha vähemalt kolm korda nädalas füüsilist koormust , et saavutada maksimaalne rasvapõletus.

500 kalorite dieediga hommikusöök

500-kalorilise dieedi hommikusöök koosneb heldest viilust värskest ananassist . See lisab korraliku koguse kiudaineid, mis aitavad kaasa regulaarsele roojamisele. Kiudainete täiendamiseks võite juua taimeteed, mis aitab teil täiskõhutunnet tekitada, kui olete harjunud toekamate hommikusöökidega, ja kolmest kergest küpsisest.

Keskhommikul on meil veel üks infusioon ja õun. Neil on väga vähe kaloreid ja see annab hea hulga olulisi vitamiine. Sellel on ka küllastav toime, mis võimaldab meil jõuda söögi ajal ilma rämeda näljatundeta.

500 kalorsusega dieedilõuna

Tänane pearoog koosneb kahest kõvaks keedetud munast ja tomati-, sibula-, porgandi- ja brokolisalatist . Magustoiduks sööme veel ühe õuna.

Pärastlõuna keskel võtame veel ühe infusiooni, et valida üks neist, mis meile kõige rohkem meeldib.

Suupisteks võtame 1 kooritud jogurti (kui soovite, saate magustajat) ja lisame sellele infusiooni.

See on kindlasti hea näide 500-kalorilise dieedi lõunasöögist.

La cena

Õhtusöögiks pakume veidi rohkem vabadust, lubades teil valida 100 grammi grillitud tailiha (kana või kalkuni) või mingit tüüpi ahjukala vahel. Sellega kaasneb väike portsjon salatit või hautatud köögivilju ja taimeteed.

Loodame, et see 500-kaloriline dieet toimib teie jaoks hästi ja saavutate oma kaalulanguse eesmärgid kontrollitud ja tervislikul viisil.

Kui palju te kaotate 500 kalorite dieedil?

Palju räägitakse sellest, kui palju võite 500-kalorilise dieediga kaalust alla võtta, see sõltub alati teie ainevahetusest ja treeningust, millega te seda teete.

See on väga madala kalorsusega dieet ja kui seda täpselt järgida , võib nädalaga kaotada kuni 3 kilo . Kui soovid kiiresti kaalust alla võtta, siis ära jäta vahele seda dieeti, mis õpetab sulle, kuidas päevaga kaalust alla võtta.

500 kalorite dieedi menüüd

Dieet on väga range , kuid tulemuste nägemiseks tuleb seda täpselt järgida. Taimeteed on väga olulised, kuna need aitavad isu vähendada ja rasvade põletamist kiirendada, eriti roheline tee. Neid tuleks alati tarbida ilma lisatud suhkruta või loodusliku magusainega.

Selle dieediga langetate kaalu kiiresti, kuid soovitame võtta toidulisandit, mis pärsib söögiisu.

Siin on veel kaks näidet dieedi koostamise menüüdest.

Söögikohad

• Infusioon maitse järgi magusainega. Kõik mida sa tahad.
• Must kohv, piimavaba ja suhkruvaba. Võite lisada magusainet.
• Infusioon ja väike röstitud täisteraleib riivitud tomati või kerge moosiga. Olge ettevaatlik, röstsai peab olema väike ja täisteraleib, kuna see on dieet ilma leivata.

Lõunasöögid

• Kaks kõvaks keedetud muna ja nii palju spinatit, kui soovite, keedetud, aurutatud või toored.
• Grillitud kana- või kalarind koos maitseainesortide ning tomati ja salati salatiga. Magustoiduks õun.
• Kõvaks keedetud muna, triibuline porgand ja Gruyère juust.

Õhtusöögid

• 150 grammi grillitud lahjat punast liha ja soolane roheline, mis on maitsestatud teelusikatäie ekstra neitsioliiviõliga.
• 150 grammi keedetud sinki ja roheline salat.
• Kodune Makedoonia ja kooritud jogurt.
• Kaks kõvaks keedetud muna ja porgandisalat.

Kaalutlused 500 kalorsusega dieedi osas

See dieet ei ole mõeldud mitmeks järjestikuseks päevaks ; pigem on see kiirdieet päevaks, mil oleme mõne toidukorraga liiale läinud.

Režiimi täitmise päeval on soovitatav tarbida kuumaid infusioone ja teha natuke trenni, mis soodustab rasva kadu.

Kuna tegemist on väga piirava dieediga, mis välistab suures koguses teisi keha nõuetekohaseks toimimiseks olulisi toiduaineid, ei tohiks seda pikka aega järgida. Seda tuleks teha ainult üks kord nädalas. Liigne tarbimine võib viia kardetud tagasilöögiefektini ja kogu kaotatud kaalu taastamiseni.