Kui sinu eesmärk 2017. aastal on oma keha nii palju muuta, et isegi sina ise seda ära ei tunne , lisa need viis muudatust oma rutiini. Su keha muutub tugevamaks, toonuses ja näeb üldiselt hämmastav välja.
Lisa intervalltreening igat tüüpi kardiotreeningusse , alates jooksmisest ja hüppenööriga hüppamisest kuni ujumiseni. Kerge, mõõduka ja sprindiintervallide vaheldumine lagundab isegi kõige kangekaelsemaid rasvaladestusi. See suurendab ka vastupidavust ja kiirust.
Muutke pidevalt oma rutiini, et oma lihaseid proovile panna . Kui lihased muutuvad enesega rahulolevaks, on tõenäoline, et teie vorm stabiliseerub. Seega ärge kartke registreeruda uutesse treeningtundidesse ja leida uusi treeningkohti. Teine nipp, kuidas oma keha järgmisel aastal edasi arendada, on teha kahte harjutust korraga, näiteks treenida käsi ja jalgu samaaegselt.
Ära piirdu jõu suurendamiseks ainult hantlitega . Uuri igasuguseid seadmeid, sealhulgas vastupidavuslinte, raskusi, stabiilsuspalle, meditsiinipalle ja kangide, aga ka harjutusi, mis ei vaja mingit varustust.
Tee nädala jooksul erinevat tüüpi kardiotreeningut , sest kui jooksed iga päev, treenid alati samu lihaseid. Hea nipp on kombineerida mitu kardiomasinat ühte treeningusse. See aitab sul ühe päeva jooksul treenida mitut lihasgruppi. Näiteks: sõudeergomeeter, elliptiline trenažöör ja jooksulint.
Jooga harrastamine vähemalt kaks korda nädalas aitab sul saavutada toonuses lihaseid , aga ennekõike suuremat paindlikkust. Sellel on väga positiivne mõju sinu teistele treeningutele, võimaldades sul ennast rohkem proovile panna ja vigastusi ennetada.