Kui sul on juustega raskusi, ole ettevaatlik, sest selles artiklis pakume sulle väga lihtsat köögiviljasmuuti retsepti , mis aitab taastada kuivade ja rabedate juuste läike ja niiskuse.
See tervislik jook parandab juukseid seestpoolt toimides , mis on alati kõige tõhusam strateegia. Kuigi välised tooted pakuvad ajutist leevendust, tagab sügavniisutamine juuksekiudude tugevnemise. See smuuti ühendab lehtköögiviljadest pärineva A-vitamiini , marjadest pärinevaid antioksüdante , kiivist pärinevat C-vitamiini ja kreeka pähklitest pärinevaid oomega-3-rasvhappeid, et võidelda oksüdatiivsete kahjustuste vastu.
Toitev smuuti retsept juustele
Selle juukseeliksiiri valmistamiseks vajate ainult järgmisi koostisosi :
- 2 tassi spinatit
- 1 tass külmutatud mustikaid
- 1/2 tassi mangot
- 1 kiivi
- 3 supilusikatäit valgeid ube
- 1 tl linajahu (valikuline)
- 1 tass külma vett
Selle valmistamiseks vala kõik koostisosad blenderisse ja sega korralikult läbi. Joo seda üks kuni kolm korda nädalas , olenevalt juuste seisukorrast, kuni need taastavad oma loomuliku läike ja tekstuuri. Selle toitained muudavad naha ka siledamaks ja säravamaks.
See smuuti annab umbes 360 kalorit , mis teeb sellest suurepärase asendaja lõunaks või vahepalaks ja tänu oma täiskõhutunde tekitavatele omadustele isegi õhtusöögiks. Kui sa muretsed spinati või ubade maitse pärast, siis ära muretse: puuviljane maitse varjab need täielikult. See on maitsev!
Juuste toitumise täielik juhend: muud smuutid ja toidud
Täpsemate tulemuste saamiseks on olemas ka teisi taimseid kombinatsioone, mis sõltuvad peanaha vajadustest:
1. Kasvu poolt ja languse vastu
- Apelsini, greibi ja mustika smuuti: Ideaalne liigse juuste väljalangemise aeglustamiseks. C-vitamiin See hoiab ära rauapuudusega seotud juuste väljalangemise ja parandab vereringet. (Koostisosad: 4 apelsini, 3 greipi, 2 mustikat).
- "Hairtox" smuuti (kaalium ja ränidioksiid): Kombineerib Plátano (rikas kaaliumisisaldus, mis aitab vältida juuste väljalangemist) naranja (B- ja C-vitamiinid), manzana (biotiin ja B2-vitamiin) ja pepino (looduslik ränidioksiid küünte ja juuste tugevdamiseks).
- Spinati, salati ja õuna smuuti: Joo seda smuutit tühja kõhuga detoksifitseerimiseks ja aminohapete pakkumiseks, mis neutraliseerivad väliseid agressioone.
2. Aneemia ja lagunemise vastu võitlemiseks
- Porgandi-, lutserni- ja salatimahl: rikas beetakaroteenid Ja raud on oluline neile, kes kannatavad aneemiast tingitud juuste väljalangemise all.
- Spinati ja banaani smuuti: Banaan pakub biotiinoluline juuste struktuuri tugevdamiseks.
3. Rasu ja rasuste juuste kontrolli all hoidmiseks
- Kurgi, õuna, ingveri ja sidruni smuuti: See aitab reguleerida rasu tootmist peanahal.
- Kookosvee, banaani, avokaado ja kakao smuuti: El kookosvesi See on oluline naha ja juuste liigse õli vähendamiseks.
- Mündi ja sidruni infusioon: Mündi ja sidrunikoore keetmine aitab võidelda juurtest lähtuva õlisuse vastu.
Olulised supertoidud teie juustele
Lisaks smuutidele lisage tulemuste parandamiseks oma igapäevasesse toidusedelisse ka need toidud:
- Munad: peamine allikas valgud ja biotiin.
- Avokaado ja lõhe: Nad annavad oma panuse omega-3 ja E-vitamiin sügavniisutuseks.
- Jamss: Selle beetakaroteenid muundatakse A-vitamiinikasvu stimuleerimine.
- Pähklid ja linaseemned: Nad kaitsevad juukseid rakkude kahjustuste eest tänu oma rasvhapetele.
Tervislike juuste täiendavad harjumused
Ilu on terviklik tasakaal. Selleks, et toitained jõuaksid juuksefolliikulisse, on oluline parandada vereringet . Regulaarne treening , eriti jõutreening, parandab ainevahetust ja rakkude hapnikuga varustatust.
Jooga ja meditatsioon vähendavad ka stressi ja ärevust, mis on tegurid, mis sageli vallandavad probleeme nagu juuste väljalangemine või akne. Lõdvestunud ja aktiivne keha omastab köögiviljasmuutides sisalduvaid vitamiine palju paremini.
Antioksüdantide, vitamiinide ja tervislike rasvade rikka dieedi integreerimine füüsilise ja vaimse heaolu rutiiniga on ülim võti tuhmide ja rabedate juuste muutmiseks tugevaks, läikivaks ja elavaks lakaks.