Kookosõli osas hoiatavad paljud eksperdid, et selle toiduaine ümber käiva kära tõttu omistame sellele rohkem kasu, kui tegelikult tõestatud on. Kookosõli tegelikud eelised – st need, mida toetavad teaduslikud uuringud – on järgmised:
Kookosõli eelised tervisele ja kehale
Kookosõli on taimne õli, mida ekstraheeritakse kookospuu (Cocos nucifera) viljalihast . Selle koostisele on iseloomulik küllastunud rasvhapete (nagu lauriin-, müristiin- ja palmitiinhape) ning E- ja K-vitamiini sisaldus. Siiski on oluline eristada selle sorte: külmpressimise teel saadud ekstra neitsioliiviõli , mis säilitab toitained ja aroomi, ning rafineeritud kookosõli , mis läbib kuumtöötluse ja filtreerimise, kaotades maitse, kuid tõstes praadimisel suitsumistemperatuuri.
- Südame-veresoonkonna tervis ja kolesterool: On näidatud, et Neitsi kookosõli tõstab hea kolesterooli taset (HDL). Oluline on vältida osaliselt hüdrogeenitud õli, kuna see suurendab halva kolesterooli (LDL) taset. Kuigi see on toorelt tervislik, soovitab Ameerika Südameassotsiatsioon selle tarbimist mõõdukalt, kuna selle kõrge küllastunud rasvasisaldus võib mõnedel inimestel LDL-i tõsta.
- Suuhügieen: Hiljutised uuringud näitavad, et suudab ära hoida õõnsusi bakterite kasvu peatamisega S. mutansErinevalt tavalistest loputustest, mis hävitavad kogu mikrobioota, toimib kookosõli selektiivselt patogeensete bakterite vastu.
- Ainevahetus ja kaal: see sisaldab keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT)Need imenduvad kiiresti ja liiguvad maksa, kus need muudetakse koheseks energiaks või ketokehadeks, takistades seeläbi ladestumist rasvkoes. See võib viia suurenenud täiskõhutunne ja energiakulu kerge suurenemine (termogenees).
- Aju funktsioon: Kliinilistes kontekstides, näiteks AlzheimeriMCT-d võivad pakkuda ajule glükoosile alternatiivset energiaallikat, kuigi seda peaks jälgima arst.
- Antimikroobsed omadused: Tänu lauriinhape, see võib olla täienduseks ravis kandidoos ja muud seeninfektsioonid.
Kookosõli kasutamine ja eelised näole ja nahale
Nahale kandes võib kookosõli leevendada mitmeid püsivaid haigusseisundeid. See võitleb kuivuse ja ärrituse vastu , olles looduslik alternatiiv niisutajale. Selle põletikuvastased omadused muudavad selle tõhusaks ekseemi, psoriaasi, atoopilise dermatiidi ja põletuste vastu.
Ilutööstuses kasutatakse seda jume ja sära parandamiseks . Mõned eksperdid väidavad, et regulaarne tarbimine aitab kehal detoksifitseerida, mis omakorda vähendab aknet . Siiski on see komedogeenne toode (see võib ummistada poore), seega peaksid rasuse nahaga inimesed seda kasutama mõõdukalt või lahjendatult.
Näo ja keha pealekandmisjuhend
- Öine mask: Masseeri supilusikatäis sulatatud õli näole ja kaelale, eemalda liigne salvrätikuga ja jäta üleöö peale.
- Topeltpuhastus: Kasutage seda esimese sammuna eemaldada meik ja eemaldage UV-filtrid, seejärel kasutage alati veepõhist puhastusvahendit.
- Seerum ja palsam: Kanna 4-5 tilka seerumina kuivale nahale või kasuta otse looduslik huulepalsam.
- Kodused retseptid: Kuiva naha korral sega kookosõli mee ja avokaadoga; rasuse naha korral kombineeri seda naturaalse jogurti ja sidrunimahlaga.
Juuksehooldus ja muud rakendused
Kookosõli on tõhus vahend kuivade juuste ja kõõma vastu . Tänu oma afiinsusele juuksevalkudega tungib lauriinhape juuksekiududesse, vähendades valgukaotust. Seda saab kasutada öise niisutajana (koos korgiga), viimase lihvina kahu vähendamiseks või segada niisutavate juuksemaskidega.
Lisaks on seda soovitatav kasutada intiimpiirkonnas, et parandada libestit menopausi ajal tupe atroofia korral või vaginaalse kandidoosi korral (ainult puhta õliga või teepuuõliga lahjendatult).
Tarbimine tühja kõhuga ja ettevaatusabinõud
Kookosõli võtmine tühja kõhuga võib toimida seedesüsteemi loodusliku määrdeainena , hõlbustades soolestiku liikumist. Soovitatav on alustada väikeste annustega (pool teelusikatäit) ja suurendada neid supilusikatäieni ning seda võib segada kohvi või taimeteega.
Olulised vastunäidustused: Kõrge LDL-kolesterooli tasemega, sapipõieprobleemidega või madala rasvasisaldusega dieedil olevad inimesed peaksid konsulteerima tervishoiutöötajaga. See toode ei asenda ekstra neitsioliiviõli kasulikke omadusi, mis on endiselt teie südamele kõige tervislikum valik.
Eetilise ja jätkusuutliku kaubanduse teel toodetud õli valimine mitte ainult ei taga kvaliteeti, vaid toetab ka kohalikke kogukondi ja kaitseb keskkonda, muutes selle teadlikuks iluvahendiks.
Selle õli tasakaalustatud kasutamine nii toiduvalmistamisel, kosmeetikas kui ka toidulisandina pakub märkimisväärseid eeliseid, kui see on integreeritud aktiivsesse eluviisi ja tasakaalustatud toitumisse, vältides küllastunud rasvade liigset tarbimist optimaalse südame-veresoonkonna tervise säilitamiseks.