Saavuta õnn See oleks seotud iga inimese võimega elu sellisena aktsepteerida või tagasi lükata. Mõnel inimesel on selleks suurem võimekus. õnnele kalduvus kui teised, see tähendab isiksuseomaduste, oskuste ja hoiakute kombinatsiooni, mis aitab neil end paremini tunda isegi siis, kui asjaolud pole ideaalsed.
Õnnelikkusele kalduvus humanistliku psühholoogia järgi
Abraham MaslowHumanistliku psühholoogia isa väidab, et tuvastab olulised tegurid, mis määratlevad selle õnnevõime: lahendage konkreetsed probleemid selle asemel, et elada endassetõmbunud elus, reaalsusega silmitsi seismine selle asemel, et tema eest ära joosta ja põgenemine jäikade sotsiaalsete normide eest ja sotsiaalne tingimine, mis takistab meil oma potentsiaali arendamast. See vaatenurk viitab sellele, et suurema heaoluga inimesed keskenduvad sellele, mida nad saavad muuta, ega jää kurtmise külge kinni.
Lisaks väidab Maslow, et õnne saavutatakse kõrgema taseme saavutamise kaudu. eneseteostusSee tähendab elamist viisil, mis on kooskõlas inimese enda väärtuste, annete ja eesmärgiga. Sellest vaatenurgast hõlmab õnnevõime selliseid oskusi nagu emotsionaalne stabiilsuson sihikindlus eesmärkide saavutamisekson võime armastada ja valmisolek kogu elu jooksul edasi õppida.
Teised hiljutised nn. mudelid õnne teadus Nad lisavad, et see võimekus ei sõltu ainult intelligentsusest või IQ-st, vaid ka mitmetest vormitavatest, "mittekognitiivsetest" oskustest: elastsus kukkumisest püsti tõusma, realistlik optimism Raskuste ees seistes emotsionaalne enesekontroll ja teadlikku ning hoolikat suhtumist igapäevasesse eluviisi.
Suhtumine: igapäevane tee õnneni
On ka teisi mudeleid ja teooriaid, mis muuhulgas väärtustavad sisejuurdlus ja keskendumine praegu teatud õnnetaseme saavutamiseks. Tegelikult nõuab iga tegevus, olgu see milline tahes, tähelepanu koondamist siin ja praegu, mis viiks meid sellele seisundile lähemale; seega on eesmärk neid tingimusi igapäevaelus võimalikult sageli taasluua.
See suhtumine muutub omamoodi elufilosoofiatÕnn saab alguse paljudest väikestest igapäevastest žestidest. Rakenduspsühholoogia pakub välja mitmeid hoiakuid, mis seda heaolu edendavad:
- Teadlikult õnne validesSelle pidamine eesmärgiks, mitte juhuslikuks asjaks, tähendab pühendumist sellele soodsate mõtete ja käitumise arendamisele.
- Vastupidavuse suurendamine: mõista, et sündmused ei ole iseenesest head ega halvad, vaid põhinevad pigem meiepoolsel tõlgendusel neist, ning kasutada vigu õppimise allikana.
- Kasvatage tänulikkust: treenige meelt keskenduma sellele, mis toimib ja mis meil on, selle asemel, et keskenduda ainult sellele, mis puudub.
- Julgustada andestamist: pahameelest lahti laskmine, et leevendada emotsionaalset koormat ja avada siseruum positiivsemate kogemuste jaoks.
- Negatiivsete mõtete vastu võitlemineHarjuta aktiivset vaimset hügieeni lõõgastuse, meditatsiooni, treeningu või meeldivate tegevuste kaudu, mis puhastavad mürgist sisemist dialoogi.
Selles reaalsuses suhtumine See on viis, kuidas me maailma näeme: keskendume lahendustele, selle asemel et probleemi külge takerduda; väärtustame pisiasju, hoolitseme suhete eest, mis rikastavad meie elu, ja lubame endal tunda raskeid emotsioone ilma hukkamõistuta. Asi ei ole kohustuses olla rõõmsameelne, vaid pühendumises oma heaolule isegi keerulistel aegadel.
Väikesed žestid, kosmiline osalus ja elutunnetus
La õnn Seda saab väljendada ka läbi kosmiline osalus või tunne, et oled osa millestki endast suuremast, millestki, mis samal ajal meid ei hõlma ega sisalda. Siin peame silmas elu mõte ise Nüüd on olemas palju spirituaalsem õnne definitsioon, mida paljud inimesed leiavad loodusega ühenduse loomisest, solidaarsusprojektidest või sügavatest väärtustest juhinduvast elust.
Eksistentsiaalsemast vaatenurgast oleks õnn ligipääsetav alles pärast surma mõnede mõtlejate jaoks, kes peavad meie aega Maal ettevalmistavaks etapiks. Nende seisukohtade puhul ei ole oluline lõpptulemus, vaid tee selle lõpuni: suhtumine, millega kogemusi läbi elatakse, loodud sidemed ja teistele jäetud jälg.
See vaade ei välista psühholoogilist dimensiooni: paljud terapeutilised lähenemisviisid rõhutavad, et isegi ilma metafüüsilise kindluseta on õige leidmine ... isiklik eesmärkTunne, et meie elul on suund ja et me panustame teiste heaolusse, suurendab oluliselt meie rahulolutunnet. Aitamine, jagamine, kuulamine ja loomine on lihtsad viisid, kuidas kogeda seda kuuluvustunnet millegi suuremaga.
Sisemaailma ja reaalse maailma kokkupõrge
Kuid enamik mõtlejaid ja intellektuaale on nõus, kui väidavad, et Õnn ei tule iseenesest.Maailm, mida me ette kujutame, ei ole tegelik maailm ja just nende kahe vaheline lahknevus teeb meid õnnetuks. Seda lõhet õhutavad ebareaalsed ootused, pidev võrdlemine teistega, mineviku idealiseerimine või liialdatud hirm tuleviku ees.
Dissonants ja illusioon ei ole head sõbrad; me peame püüdma muuta oma peas olevat maailma reaalsusele võimalikult lähedaseks. Selle saavutamiseks on abiks mõned konkreetsed hoiakud:
- Elage olevikusTähelepanu treenimine siin ja praegu vähendab kalduvust minevikku kinni jääda või olematuid probleeme ette näha.
- Keha eest hoolitseminePiisav uni, tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus parandavad närvisüsteemi tasakaalu ja soodustavad rahulikumat meeleolu.
- Vaadake üle sisemine dialoogEnesehinnangut tugevdab üldistuste nagu „alati” või „mitte kunagi” vältimine, liigse enesesüüdistamise kahtluse alla seadmine ja endaga lugupidavalt rääkimine.
- Tervislike suhete edendamineEnda ümbritsemine inimestega, kes sind toetavad, kuulavad ja austavad, soodustab optimistlikku suhtumist ja vähendab isolatsioonitunnet.
- Piiride seadmine ja enesekehtestamineÕppides ütlema ei, väljendades vajadusi ja arvamusi teist inimest hävitamata, kaitseb see emotsionaalset tervist.
Kui me joondame sobivus (meie sisemised ressursid) ja suhtumine (see, kuidas me elule reageerime), väikesed igapäevased žestid, emotsioonide aktsepteerimine, tänulikkus, vastupidavus ja suhete eest hoolitsemine muudavad õnne enam kaugeks eesmärgiks ning muutuvad sagedasemaks ja kättesaadavamaks kogemuseks igapäevaelus.